Sustok. Įkvėpk. Sugrįžk į save.
Ar pastebite, kad vis sunkiau atsipalaiduoti? Mintys sukasi net tada, kai norisi pailsėti. Kūnas pavargęs, tačiau ramybės vis tiek nepavyksta rasti.
Kartais užtenka ne dar vieno patarimo ar knygos, o tiesiog valandos, skirtos sau.
Prigimtinio kvėpavimo sesijos – tai laikas, kai galite sustoti, nuraminti mintis, atpalaiduoti kūną ir vėl pajusti natūralų kvėpavimo ritmą.
Tai nėra vien tik sporto treniruotė, gydymas ar meditacija įprasta prasme. Tai gyva praktika, kurioje kvėpavimas, lengvas judesys ir bendrystė padeda sugrįžti į vidinę pusiausvyrą.
Ką patirsite sesijos metu?
Sesija trunka apie 1 val. 15 min. – 1 val. 30 min.
Jos metu:
- susipažinsite su prigimtinio kvėpavimo principais;
- mokysitės diafragminio kvėpavimo;
- dalyvausite trijose kvėpavimo praktikose su trumpomis pertraukomis;
- pabaigoje galėsite pasidalinti savo patirtimi arba tiesiog ramiai pabūti.
Specialaus pasirengimo nereikia. Viskas vyksta jūsų tempu, be skubėjimo ir spaudimo.
Ką žmonės dažniausiai pajunta po sesijos?
Daugelis dalyvių pastebi, kad po sesijos:
- kvėpuoti tampa lengviau;
- sumažėja vidinė įtampa;
- nurimsta mintys;
- atsiranda daugiau energijos;
- pagerėja nuotaika;
- lengviau užmigti vakare;
- atsiranda didesnis ryšys su savo kūnu.
Kiekvienas žmogus patiria savaip, tačiau beveik visi išeina ramesni, lengvesni ir labiau pailsėję nei atėjo.
Kuo ypatingas prigimtinis kvėpavimas?
Ši metodika, sukurta Danutės Januškienės, jungia natūralų kvėpavimą, judesį, ritmą ir bendrystę. Ji remiasi mintimi, kad gebėjimą taisyklingai kvėpuoti turime nuo gimimo – kartais tereikia jį prisiminti.
Sesijose nėra vertinimo ar varžymosi. Čia kiekvienas gali būti toks, koks yra.
Kam tinka šios sesijos?
Jos skirtos žmonėms, kurie:
- jaučia nuolatinį stresą;
- nori daugiau ramybės kasdienybėje;
- ieško būdo atsipalaiduoti;
- nori geriau pažinti savo kūną;
- siekia daugiau energijos ir geresnės savijautos;
- mėgsta prasmingą laiką bendraminčių grupėje.
Praktinė informacija
- Trukmė – apie 1 val. 15 min. – 1 val. 30 min.
- Dalyvių skaičius – nedidelės grupės.
- Vieta – Alytus.
- Apranga – patogi, nevaržanti judesių.
- Ilgus plaukus patogiau būtų susirišti.
- Rekomenduojama nevalgyti apie 1,5 valandos iki sesijos.
- Turėti vandens.
Kviečiu prisijungti
Jeigu jaučiate, kad atėjo laikas daugiau dėmesio skirti sau, kviečiu į grupinę prigimtinio kvėpavimo sesiją.
Nebūtina turėti jokios patirties. Svarbiausia – noras bent trumpam sustoti, pakvėpuoti ir leisti sau pailsėti.
Galbūt būtent ši sesija taps pirmu žingsniu į ramesnę kasdienybę ir geresnę savijautą.