Prigimtinio kvėpavimo sesijos įmonėms
Šiuolaikinėje darbo aplinkoje vis daugiau dėmesio skiriama darbuotojų emocinei gerovei. Nuolatinė įtampa, didelis darbo tempas ir informacijos gausa gali mažinti susikaupimą, motyvaciją bei tarpusavio bendravimą. Todėl vis daugiau įmonių ieško veiklų, kurios padėtų darbuotojams atsipalaiduoti, atgauti energiją ir sustiprinti komandos ryšį.
Prigimtinio kvėpavimo sesijos – tai praktiniai užsiėmimai, kuriuose kvėpavimas, judesys ir bendrystė padeda žmogui nurimti, geriau pajusti savo kūną ir atkurti vidinę pusiausvyrą.
Kaip vyksta sesija?
Sesijos trukmė – apie 1 val. 15 min. – 1 val. 30 min.
Jos metu dalyviai:
- susipažįsta su diafragminio kvėpavimo principais;
- mokosi kvėpuoti sąmoningiau;
- atlieka lengvą apšilimą;
- dalyvauja trijose kvėpavimo praktikose;
- tarp praktikų daromos trumpos pertraukos;
- pabaigoje aptariami pojūčiai ir atsakoma į klausimus.
Praktikoms nereikia specialaus fizinio pasirengimo – jos tinka įvairaus amžiaus žmonėms.
Ką gauna kiekvienas dalyvis?
Sesijos metu žmonės dažniausiai pastebi, kad:
- sumažėja įtampa;
- nurimsta mintys;
- atsiranda daugiau energijos;
- lengviau susikaupti;
- pagerėja kūno pajautimas;
- sustiprėja ryšys su savimi.
Kokia nauda komandai?
Kai geriau jaučiasi kiekvienas darbuotojas, geriau jaučiasi ir visa komanda.
Prigimtinio kvėpavimo sesijos padeda:
- kurti pozityvesnį mikroklimatą;
- stiprinti tarpusavio pasitikėjimą;
- mažinti streso lygį;
- gerinti bendravimą;
- skatinti bendradarbiavimą;
- suteikti darbuotojams kokybiško poilsio akimirką.
Kuo šios sesijos išskirtinės?
Prigimtinio kvėpavimo metodika sukurta Lietuvoje Danutės Januškienės. Ji jungia kvėpavimą, judesį, bendrystę bei lietuviškų tradicijų ir gamtos išmintį.
Man artimiausia šios metodikos dalis – galimybė bent trumpam sustoti. Kvėpavimas tampa ne tik pratimu, bet ir būdu sugrįžti į save, nuraminti mintis ir pajusti daugiau vidinės ramybės, įgauti daugiau energijos.
Praktinė informacija
- Trukmė: 1 val. 15 min. – 1 val. 30 min.
- Dalyvių skaičius: 6–30 žmonių.
- Vieta: jūsų įmonėje arba Alytuje Aušra Go studijoje Aukštakalnio g.2.
- Tinka moterims ir vyrams
Dalyviams rekomenduojama vilkėti patogią aprangą t.y. nevaržantys drabužiai, gali būti laisvos suknelės, kelnės be diržų, avėti avalynę be pakulnių arba mūvėti storesnes kojines, atsinešti vandens ir nevalgyti apie 1,5 valandos iki užsiėmimo, jeigu ilgi plaukai juos surišti. Sesija vyksta stovint, todėl nereikalinga papildoma įranga.
Kviečiu susisiekti
Jeigu ieškote prasmingos darbuotojų gerovės veiklos, komandos stiprinimo užsiėmimo ir norite gauti individualų pasiūlymą savo įmonei, kviečiu susisiekti. Mielai atsakysiu į Jūsų klausimus ir padėsiu parinkti tinkamiausią sesijos formatą.