Prigimtinio kvėpavimo sesijos bendruomenėms

Bendruomenė – tai žmonės, kuriuos vienija bendra veikla, vieta ar noras būti kartu. Tačiau net ir pačiose aktyviausiose bendruomenėse kartais pritrūksta laiko tiesiog sustoti, atsipalaiduoti ir pabūti kartu kitaip.

Prigimtinio kvėpavimo sesijos bendruomenėms – tai galimybė bent trumpam atitrūkti nuo kasdienių rūpesčių, nuraminti mintis, atgauti vidinę ramybę ir sustiprinti tarpusavio ryšį.

Tai ne paskaita ir ne sporto treniruotė. Tai patyriminis užsiėmimas, kuriame kvėpavimas, judesys ir bendrystė padeda geriau pajusti save bei vieniems kitus.

Kaip vyksta sesija?

Sesijos trukmė – apie 1 val. 15 min. – 1 val. 30 min.

Jos metu:

• trumpai supažindinama su kvėpavimo nauda;
• mokomasi diafragminio kvėpavimo;
• atliekamas lengvas apšilimas;
• vyksta trys kvėpavimo praktikos su trumpomis pertraukomis;
• pabaigoje dalinamasi įspūdžiais ir atsakoma į klausimus.

Specialaus pasirengimo nereikia – užsiėmimai tinka įvairaus amžiaus žmonėms.

Ką gauna kiekvienas dalyvis?

Daugelis po sesijos sako, kad:

• jaučia daugiau ramybės;
• lengviau kvėpuoja;
• sumažėja įtampa;
• pagerėja nuotaika;
• atsiranda daugiau energijos;
• lengviau atsipalaiduoja;
• geriau jaučia savo kūną.

Kiekvienas žmogus sesiją patiria savaip, tačiau dažniausiai visi išsineša daugiau lengvumo ir vidinės ramybės.

Kuo naudinga bendruomenei?

Prigimtinio kvėpavimo sesijos padeda:

• stiprinti bendruomeniškumą;
• kurti šiltesnį tarpusavio ryšį;
• skatinti bendravimą;
• kartu patirti geras emocijas;
• mažinti kasdienę įtampą;
• prasmingai praleisti laiką.

Tokios sesijos puikiai tinka bendruomenių susitikimams, projektams, šventėms, sveikatingumo renginiams ar kitoms bendroms veikloms.

Kuo ši metodika ypatinga?

Prigimtinio kvėpavimo metodiką sukūrė Danutė Januškienė. Ji jungia kvėpavimą, judesį, bendrystę bei lietuviškų tradicijų ir gamtos išmintį.

Man ši metodika artima tuo, kad ji leidžia bent trumpam sustoti ir sugrįžti prie paprastų dalykų – kvėpavimo, judesio ir buvimo kartu. Tai laikas, kai nereikia niekur skubėti, nieko įrodinėti ar varžytis. Galima tiesiog būti.

Praktinė informacija

• Trukmė – 1 val. 15 min. – 1 val. 30 min.
• Dalyvių skaičius – nuo 6 iki 30 žmonių.
• Tinka moterims ir vyrams nuo 14 metų.
• Sesijas vedu jūsų bendruomenės erdvėje arba Alytuje.

Dalyviams rekomenduojama patogi apranga, avalynė be pakulnių arba storesnės kojinės, vanduo ir nevalgyti maždaug 1,5 valandos iki užsiėmimo.

Kviečiu susitikti

Jeigu ieškote veiklos, kuri padėtų jūsų bendruomenės nariams ne tik prasmingai praleisti laiką, bet ir sustiprinti tarpusavio ryšį, kviečiu išbandyti prigimtinio kvėpavimo sesiją.

Kiekviena grupė yra skirtinga, todėl sesiją visuomet pritaikau prie dalyvių amžiaus, poreikių ir renginio pobūdžio.