Rytas – tai metas, kai kūnas ir protas dar nėra įsisukę į dienos rūpesčius. Per naktį ilsėjomės, tačiau mūsų kūnas nejudėjo,r yte dažnai norisi giliau įkvėpti, pasirąžyti ar net atsikosėti – taip organizmas natūraliai valo kvėpavimo takus. Todėl ryte labia gerai prigimtinio kvėpavimo praktika, jos metu kvėpuojame giliau, aktyviau dirba diafragma, gerėja plaučių ventiliacija, todėl po praktikos jaučiasi lengvesnis kvėpavimas ir didesnis žvalumas. Ryte gamta bunda, bundam ir mes, susijungę su gamta gauname geriausią rezultatą.
Rytinė kvėpavimo praktika pažadina organizmą, deguonis būtinas kiekvienai mūsų ląstelei, todėl geresnis aprūpinimas deguonimi padeda organizui regeneruotis, pasiruošti dienos darbams ir rūpesčiams. Kvėpuojame be pusryčių, todėl nebūna apkrautas organizmas, gauta energija gali būti skirta regeneracijai o ne virškinimui. . Kvėpavimas padės pasiruošti dienai- sumažinti įtampą, nuraminti mintis ir lengviau susikaupti darbams, kuriems reikia dėmesio bei kūrybiškumo.
O jeigu kvėpuojame per pietus?
Prigimtinis kvėpavimas puikiai tinka ir dienos viduryje. Svarbu, kad po valgio būtų praėję bent 1,5 valandos.Pietų metu kvėpavimo praktika padeda sumažinti pirmoje dienos pusėje susikaupusią įtampą, atgauti energiją ir su aiškesniu protu tęsti darbus, dažnai po tokios praktikos žmonės jaučiasi ramesni, lengviau priima sprendimus ir vakare grįžta namo mažiau pavargę emociškai.
O vakare?
Vakarinė prigimtinio kvėpavimo praktika kiekvieną žmogų gali veikti skirtingai: vieniems ji suteikia daugiau energijos ir žvalumo, todėl ją geriau rinktis ne visai prieš miegą, kitiems, priešingai, kvėpavimas padeda paleisti dienos įtampą, nuramina nervų sistemą ir leidžia lengviau užmigti.Tai priklauso nuo žmogaus organizmo, autonominės nervų sistemos būklės, nuovargio ir bendros savijautos.Jeigu organizmas yra labai išsekęs, po praktikos gali atsirasti noras pailsėti. Tai natūrali organizmo reakcija – kartais didžiausias poreikis yra ne dar daugiau energijos, o kokybiškas poilsis.
Prigimtinis kvėpavimas kuria pusiausvyrą
Mūsų kūnas nuolat siekia balanso, todėl negalime nuolat eikvoti energijos jos neatkurdami.Prigimtinis kvėpavimas padeda geriau pajusti savo kūną, mažinti stresą, gerinti kvėpavimą ir kurti vidinį balansą. O kai organizmas priartėja prie pusiausvyros, dažnai pagerėja ir energija, ir darbingumas, ir poilsio kokybė. Todėl nėra vieno tobulo laiko kvėpuoti prigimtimi: rytai, pietūs ar vakaras – kiekvienas metas turi savo privalumų.
Svarbiausia – atrasti laiką, kuris geriausiai tinka būtent Jums, ir leisti prigimtiniam kvėpavimui tapti kasdieniu geros savijautos įpročiu.